Arbeiten ist anstrengend und in vielen Fällen auch schmerzhaft. Eintönige Bewegungsabläufe führen zu Beschwerden in verschiedenen Partien des Körpers. Mit den folgenden Tipps ist ein wesentlich besseres Arbeitsklima gesichert.
Büroarbeit trifft es am härtesten
Schreibarbeit, langes Sitzen und Konzentration auf den PC – all das sind Bestandteile täglicher Büroarbeit. Dies führt zu Fehlhaltungen und Schmerzen in Rücken sowie anderen Bereichen des Körpers. Abhilfe schaffen:
- ergonomische Bürostühle,
- regelmäßiges Aufstehen und
- Entspannung der Augen.
Vielen Bürostühlen fehlt es an Rollen, Lehnen und Stützen. Dies führt zu unnatürlichen Bewegungen, falls das Ergreifen entfernter Gegenstände oder Ähnliches durch langes Strecken notwendig ist. Durch eine unkorrekte Sitzhöhe entstehen oft Nackenkrämpfe oder Nackenstarre. Zur Kontrolle: Der obere Rand des Bildschirms ist optimal auf gleicher Höhe mit den Augen. Gesundes Arbeiten erfordert eine korrekte Sitzhaltung. Dazu stehen die Knie im 90-Grad-Winkel und beide Füße sind komplett auf dem Boden. Zudem ist auf das Beugen der Ellenbogen im 90°-Winkel zu achten.
Durch regelmäßiges Aufstehen und Bewegen bleiben durch zu langes Sitzen und Bildschirmarbeit verursachte Verspannungen und Schmerzen erspart. Dauerhaft am Bildschirm zu arbeiten, schadet den Augen. Es droht Kurzsichtigkeit. Ist ein kurzfristiges Entfernen vom Bildschirm nicht möglich, hilft das Fixieren weit entfernter Punkte oder Gegenstände im Wechsel mit Blicken auf einen nahen Punkt. Zu angenehmen Arbeitsbedingungen führen zusätzlich optimale Raumbedingungen. Für diese sorgen Grünpflanzen im Büro sowie ausreichend Licht und Platz. Ein Sonnenschutz unterbindet zu helles Licht und dessen Spiegelung auf dem Monitor. In diesem Zusammenhang ist auch die Ausrichtung von Büromöbeln und Monitoren ausschlaggebend. Lichteinstrahlung von hinten auf den Monitor wirkt sich negativ aus.
Richtige Büroausstattung ist von großer Bedeutung
Nicht nur Stühle und Tische – die komplette Büroausstattung hilft, ein angenehmes Arbeitsklima herzustellen. Gute Organisation lindert den Stress und die Hektik. Das Ordnen und Archivieren erfordert eine entsprechende Einrichtung in Form von bedarfsgerechten Schränken und Aktenablagen. Optimale Lichtverhältnisse im Büro tragen zu einem entspannten und effektiven Arbeiten bei.
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